Mais où vont toutes ces belles bedaines, tapis de yoga sur le dos? Chose certaine, elles ne communient pas toutes à la même messe, car les cours de yoga prénatal se donnent tout autant dans des centres dédiés à la maternité que dans des centres sportifs. Josianne Geoffroy, de Naissance et Conscience, qui enseigne au centre de périnatalité privé Centre Mères & Cie, Sophie Desjardins, de Yoga Maternité, et finalement Marie-Ève Jirat, des Studios Lyne St-Roch, tombent d’accord: la majorité des femmes qui suivent ce type de cours n’ont jamais fait de yoga avant, et s’accordent ce cadeau au moment de leur grossesse. D’autres, sportives accomplies, y voient un moyen de continuer à garder la forme, malgré les formes, car dans le domaine, le choix est limité pour les femmes enceintes. Dans ces cours, donc, pas question de se comparer. Chaque femme est unique, chacune arrive avec ses limitations, conséquences des aléas des différents trimestres de la grossesse.
Quelle est la plus grande différence avec un cours de yoga lambda? L’information sur la grossesse et l’accouchement, et le travail sur la respiration. Attention, ces dames ne placotent pas entre deux respirations "de petit chien". Le yoga reste le yoga, avec la rigueur de sa pratique et la séduisante complexité de ses postures. Seulement, la pratique est adaptée à la condition particulière des participantes. Respiration, méditation, visualisation, postures régénératrices et exercices spécifiques, etc. Plus relaxant que sportif? "Pas forcément, non. On fait beaucoup plus de postures en dynamique qu’en statique puisque, de toute façon, la naissance se fait en mouvement." Logique!
TONIFICATION DE L’ABDOMEN
Les avantages consécutifs à une séance? "À court et moyen terme, les élèves nous disent mieux dormir le soir, ne plus avoir de douleur au dos les deux journées suivantes, avoir plus d’énergie. Et puis on vise la tonification de l’abdomen et du plancher pelvien." Sophie abonde dans le même sens: "Les inconforts sont mieux vécus, les douleurs atténuées, donc la grossesse se vit plus sereinement. On est plus en contact avec le bébé que l’on porte." En somme, ça aide les participantes à s’ajuster aux changements provoqués par ces neuf mois de transformation.
Et le jour J, on est contente d’avoir suivi son cours de yoga prénatal? Josianne répond avec le sourire: "Être en forme ne peut qu’aider! Pour le post-partum aussi, d’ailleurs." Marie-Ève précise: "Pendant les cours, on fait des sons, des voyelles, on se prépare à se dégêner quand on va, disons, utiliser sa voix. Par ailleurs, ça permet à la femme de mieux prendre ses contractions, de rentrer dedans pour mieux les vivre."
A priori, sauf indication contraire du médecin qui fait le suivi de grossesse, toutes les femmes enceintes peuvent suivre ce type de cours. Quand commencer? "Dès que l’on sait que l’on est enceinte, et on peut continuer jusqu’au bout! J’ai vu des femmes à 41 semaines de grossesse!" dit Sophie.
L’auteure de Mama Cool, Marie-Julie Gagnon, dont le prochain livre sortira en librairie le 5 mai, a adoré l’expérience. "J’ai suivi des cours de mon quatrième à mon septième mois de grossesse… je crois! Ça me permettait de respirer une petite heure par semaine, de me concentrer sur l’essentiel, en oubliant tout ce qu’il y avait à préparer avant l’arrivée de bébé. En complément, j’ai fait de l’autohypnose, de la visualisation… Mais j’ai quand même fini par demander la péridurale en hurlant quand la douleur est arrivée! Ceci dit, mes cours de yoga m’ont aidée à mieux respirer à l’accouchement et, surtout, à savoir comment le faire pour me calmer quand la douleur était trop intense."
La suite? Vous avez le choix: yoga postnatal – voire Pilates – avec bébé. De tout pour toutes, on vous dit!
CARNET D’ADRESSES /
Yoga Maternité
5149, rue Saint-Denis
Tél.: 514 271-0853
www.yogamaternite.com
Naissance et Conscience
514 353-9809
www.naissanceetconscience.ca
Studios Lyne St-Roch
4416, boulevard Saint-Laurent, bureau 103
514 277-1586
www.lynestroch.com
Centre Mères & Cie par La Source en soi
1336, rue Beaubien Est
514 750-3735
www.lasourceensoi.com
Celles qui aiment les petits centres intimistes seront heureuses d’apprendre qu’on offrira un cours de yoga prénatal chez Atma Yoga, et ce, dès le mois d’avril. www.atmayoga.biz
Pour en savoir plus
DVD /
Le Yoga prénatal
de Shiva Rea
Chez Gaiam: www.gaiam.com
Livres /
Yoga pour femme enceinte
de Rosalind Widdowson
Éd. Marabout, 2003, 128 p.
Être en forme pour donner la vie
de Barbara Dale et Johanna Roeber
Éd. L’Étincelle, 1985, 126 p.
Yoga prénatal pour conception, grossesse et naissance
de Doriel Hall et Françoise Barbira Freedman
Éd. Hurtubise HMH, 2003, 96 p.
À noter, il y a une petite erreur dans cette adresse Internet : c’est bien http://www.yogamaternité.ca (et non « .com »).