Le yoga pur et orthodoxe – celui qui exige de savoir se tenir sur la tête après à peine quelques cours – n’est plus la norme ultime. Les méthodes se sont assouplies, passant d’une discipline rigide à une philosophie, un mode de vie accessible à tous. Enfants, ados, personnes en difficulté d’intégration, malades, aînés: le yoga, aujourd’hui, c’est pour tout le monde. Les professeurs qui proposent des programmes alliant détente, exercices d’étirement en douceur, asanas (postures) adaptées à une clientèle spécifique, techniques de respiration, de méditation et période de relaxation, souvent avec visualisation, sont de plus en plus nombreux. Et on peut même commander son yoga de groupe au bureau!
PETIT YOGI DEVIENDRA ZEN
Vicky Choclazeur enseigne le yoga depuis dix ans, notamment auprès d’enfants de 4 à 11 ans. "Un jour, alors que j’allais donner un cours à une petite fille, son père m’a dit: "Je reste. Je ne passe pas beaucoup de temps avec ma fille et j’ai le goût de faire cette activité avec elle"", raconte-t-elle. De cette expérience lui est venue l’idée d’ouvrir des classes "parents-enfants", il y a trois ans. "En fait, l’enfant n’est pas nécessairement accompagné par papa ou maman. Il peut s’agir d’un autre adulte significatif pour l’enfant: grand-mère, tante, belle-maman, etc."
"Nous faisons beaucoup d’exercices à deux, dont une position où adulte et enfant sont assis face à face en se regardant dans les yeux. Par ce simple exercice, l’adulte découvre souvent l’enfant autrement. C’est une activité qui apporte beaucoup de joie aux participants; il se passe de belles choses dans nos cours, poursuit Vicky avec émotion. En plus des bienfaits habituels, le yoga procure à l’enfant une autonomie, le sentiment qu’à l’intérieur de lui, il y a une puissance qui peut l’aider."
POUR LE RESPECT DE SOI
Cette force tranquille qui se trouve en nous, Julien Gagnon la connaît bien: "Le yoga m’a aidé à plusieurs reprises au cours de ma vie, alors j’avais envie de donner en retour." Cofondateur de l’école Asana Yoga, à Montréal, Julien dispense ses cours à une clientèle hétéroclite. Son enseignement s’adresse notamment à des adolescents et à de jeunes athlètes en natation. Approché récemment par l’organisme Intégration jeunesse du Québec, il commencera sous peu des cours de yoga auprès de jeunes de 18 à 30 ans en difficulté d’intégration.
"Mon but est de leur montrer que le yoga est un outil pour prendre soin de soi, se respecter. Les jeunes, je les amène vers la partie plus physique du yoga. C’est très enracinant et nécessaire pour eux; c’est du concret. Par expérience, je peux dire qu’ils comprennent vite. Ils sentent tout de suite que cela va les aider. Ils développent une meilleure aisance corporelle, sont plus calmes et davantage concentrés", explique-t-il. Julien Gagnon ajoute que son associée, Moniaca Dokupil, donne des cours de yoga pour les aînés. Une technique modérée qui peut de même être pratiquée par les personnes atteintes de cancer. Le yoga devient alors thérapeutique.
METRO-BOULOT-YOGA
Panacée anti-stress de plus en plus recherchée, le yoga s’est aussi déplacé au bureau. Sophie Mhun est spécialisée en entreprise depuis 2003. Ses cours de yoga s’organisent donc à la demande de groupes d’employés, sur les lieux de travail. Le cours type représente environ une dizaine de séances de 45 à 50 minutes données sur l’heure du lunch ou à la fin de la journée de boulot. "Nous effectuons des exercices doux avec le hatha yoga classique. Si certains désirent un travail plus musculaire, je peux offrir des variantes des différentes postures", de dire Sophie.
"Au début, les gens sont timides et le côté spirituel est plutôt réservé en entreprise. Le "omh" (ce fameux son typique) est souvent gardé pour les cours de la fin… Parmi les participants, certains affirment avoir découvert des muscles qu’ils ne savaient pas qu’ils avaient. Et unanimement, tous découvrent les bienfaits de la respiration", conclut Sophie.
CARNET D’ADRESSES /
Vicky Choclazeur
École Yoga Source
2152, boulevard Lapinière, local 204, Brossard
514 233-1218
www.studioyogasource.com
Cours enfants spécifiquement: 514 525-1483 et www.corpslibre.com
Julien Gagnon
École Asana Yoga
1565, avenue du Mont-Royal Est
514 527-4111
Sophie Mhun
1293, rue Cartier, Montréal
514 806-5719
www.sophieyoga.ca
LES BONNES ADRESSES /
Réalisé avec le concours du service commercial
Mylène Roy (yoga Danga)
735, avenue de l’Épée, Montréal
514 270-9135
www.yogadanga.com
Le Centre Emmaüs
3774, chemin Queen Mary, Montréal
514 276-2144
www.centre-emmaus.org
Studio Muv Ma
901, boulevard Saint-Joseph, Montréal
514 278-4119
Yoga Monde
5136, route 132, Sainte- Catherine
450 638-9050
www.yogamonde.com
Kundalini Yoga
8394, rue Lajeunesse, Montréal
514 385-5367
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Studio Lyne St-Roch
4116, boulevard Saint-Laurent, local 103, Montréal
514 277-1586
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L’Espace Fanou Lanciault
7755, boulevard Saint-Laurent, local 201B, Montréal
514 544-9493
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Asana Yoga
1565, avenue du Mont-Royal Est, Montréal
514 527-4111
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Equilibrium
4812, boulevard Saint-Laurent, Montréal
514 843-9642
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Centre de Yoga plus
372, rue Notre-Dame Ouest, Montréal
514 848-9301
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Lotus Palm
5244, rue Saint-Urbain, Montréal
514 270-5713
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Centre Mères & Cie / Par la source en soi
1336, rue Beaubien Est, Montréal
514 750-3735
Institut de yoga intégral
5425, avenue du Parc, Montréal
514 271-1633
www.integralyoga-montreal.org
Yoga Source
2152, boulevard Lapinière, local 204, Brossard
514 233-1218
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Centre de yoga Sivananda
5178, boulevard Saint-Laurent, Montréal
514 279-3545
www.sivananda.org/montreal
Yoga Montréal
2476, avenue Mariette, Montréal
514 231-7116
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Centre de yoga Iyengar de Montréal
919, avenue du Mont-Royal Est
514 528-8288
www.iyengaryogamontreal.com