Les vertus du sauna ne sont plus à démontrer. Il a un effet relaxant, calmant, il élimine notre tension musculaire. On connaît aussi ses bienfaits sur la santé: sous l’effet de la chaleur, nos pores se dilatent et notre transpiration abondante aide à éliminer les toxines de notre corps. Notre circulation sanguine, également stimulée, entraîne une meilleure oxygénation. Finalement, la pratique du sauna permet de dégager nos voies respiratoires, de renforcer notre système immunitaire et même de diminuer notre fatigue!
Alors, pourquoi s’en priver? D’autant plus qu’aujourd’hui, il est devenu très facile de se procurer son propre sauna au Québec. Après les piscines et les jacuzzis, la mode du sauna chez soi a le vent dans les voiles. On en trouve partout! Dans les grandes surfaces de bricolage (Home Dépôt), chez les constructeurs et les distributeurs de piscines et de jacuzzis (Trévi), dans des boutiques spécialisées (comme la boutique Confort-Santé Global qui offre des fauteuils de massage, des hammams et des saunas) et, bien sûr, chez des spécialistes du sauna. Mais comment s’y retrouver parmi toutes ces offres?
Sauna traditionnel ou à infrarouge?
Un sauna n’est rien d’autre qu’une boîte en bois, dans laquelle on installe un banc et un poêle qui chauffe des pierres volcaniques. À l’intérieur, la température oscille entre 70 et 100 °C. Afin d’obtenir une chaleur plus agressive et donc plus efficace, l’air doit y être sec. Bien sûr, pour faciliter notre respiration, on arrose de temps en temps les pierres, mais le taux d’humidité y reste bas, entre 3 % et 20 % (contre 80 % à 90 % pour un hammam!). "Le poêle est l’élément le plus important et il existe toutes sortes de qualités sur le marché", souligne Anthony Leylekia de Sauna Spécialiste. Cet expert du sauna, qui importe ses poêles exclusivement de Finlande, ajoute que plusieurs autres aspects jouent sur la performance finale d’un sauna. "Une mauvaise ventilation risque d’étouffer le poêle; le bois des cloisons ne doit contenir que de 6 % à 8 % d’humidité pour ne pas trop travailler…" Bref, il vaut mieux magasiner un peu.
Plutôt qu’un sauna traditionnel, on peut opter pour un sauna à infrarouge. Au lieu d’avoir un poêle, ce sont de petits radiateurs qui chauffent la pièce à une température proche de celle du corps humain (environ 50 °C). On les conseille aux personnes qui ne supportent pas la chaleur, notamment celles qui souffrent de problèmes de circulation. En outre, "ils sont plus économiques à l’usage et à l’achat", fait remarquer Denis Bernier de Montréal Sauna, spécialisé en saunas à infrarouge. Leur plus petit modèle (Malibu) se branche directement dans une prise de courant ordinaire et coûte 2195 $. "On n’a pas non plus de problèmes de ventilation puisqu’on n’a même pas à fermer la porte!" ajoute-t-il.
Faites-le vous-même!
Étant donné la simplicité du principe du sauna, beaucoup d’amateurs décident de le monter eux-mêmes. "C’est très facile si on est débrouillard et qu’on sait comment s’y prendre. Et on peut sauver jusqu’à 2000 $!" confirme Anthony Leylekia. Il existe ainsi de nombreux kits sur le marché. On vous livre plusieurs boîtes contenant les cloisons, la porte, le poêle, les bancs… et une notice de montage. L’ennui, c’est que ce n’est en fait qu’une boîte "posée" dans une pièce, sans isolation ni ventilation autonome. Et si on l’installe à l’extérieur de la maison, il ne faut pas penser pouvoir l’utiliser en hiver…
Si on prévoit en faire un usage régulier, il vaut peut-être mieux choisir une solution sur mesure. "L’avantage, c’est que le sauna est alors totalement intégré à la maison, comme une pièce autonome", explique Anthony Leylekia. Un espace de six pieds sur sept (capable d’accueillir confortablement quatre personnes sans qu’elles se marchent sur les pieds) reviendra à moins de 6000 $. L’équivalent de la dépense que représente pour un couple la fréquentation d’un spa public toutes les semaines pendant un an…
Carnet d’adresses /
Sauna Spécialiste: 1085, autoroute 440, Laval, 450 689-2422, www.saunaspecialist.ca
Montréal Sauna: 455, avenue Mathers, Saint-Eustache, 450 704-3239, www.montrealsauna.ca
Boutique Confort-Santé Global: 677, chemin Bord du lac, Dorval, 514 633-1393, www.boutiqueconfortsanteglobal.com
Trévi: www.trevi.ca
Home Dépôt: www.homedepot.ca